Selfcare is geen luxe

(maar iets wat je helpt overeind te blijven)

Er was een tijd dat ik dacht dat selfcare iets was voor momenten waarop alles af was. Als mijn to-do lijst leeg zou zijn. Als ik uitgerust was. Als ik tijd over had.

Je raadt het al: dat moment kwam zelden.

Selfcare werd iets wat ik wel belangrijk vond, maar steeds uitstelde. En hoe drukker het werd, hoe verder het naar de achtergrond verdween. Tot ik merkte dat ik steeds sneller moe was, sneller geïrriteerd en minder goed kon voelen wat ik eigenlijk nodig had.

Selfcare bleek geen extraatje te zijn. Het was onderhoud.

Selfcare zit niet in grootse plannen

We hebben selfcare groot gemaakt. Spa’s, retreats, lange routines, perfecte ochtenden. Maar voor de meeste vrouwen — met werk, verantwoordelijkheden en een hoofd dat altijd “aan” staat — werkt dat niet.

Wat wél werkt, zijn kleine momenten die je dag draaglijker maken.

Bijvoorbeeld:

• even zitten voordat je aan iets nieuws begint

• bewust je schouders ontspannen tijdens het werken

• een glas water drinken vóór je derde kop koffie

• je dag afronden zonder nog één taak erbij te pakken

Niet spectaculair. Wel effectief.

Waarom selfcare zo vaak mislukt

Veel vrouwen (ik ook) zien selfcare onbewust als een beloning. Als ik dit af heb, dan…Als het rustiger wordt, dan…

Maar rustiger wordt het zelden vanzelf.

Selfcare werkt beter als je het ziet als iets functioneels. Zoals slapen. Of eten. Je wacht daar ook niet mee tot je agenda leeg is.

Wat selfcare mij heeft geleerd

Selfcare is voor mij niet langer iets wat ik “goed” of “fout” kan doen. Het is iets wat me helpt bij mezelf te blijven — ook op drukke dagen.

Soms is dat:

• eerder stoppen

• nee zeggen zonder uitleg

• accepteren dat vandaag niet alles lukt

Selfcare hoeft je leven niet mooier te maken. Het mag het gewoon iets lichter maken.